uda i

[...] samo co biceps 10powt masa-prawie nic nie wzrosla siła-pogres był napewno nogi:czworogłowe słabo czułem ale jakis zmian znacząco nie zauważyłem troche dostały teraz dwugłowe uda ale to przez żurawie łydki:ok są oporne ale powoli do przodu idą więc nie jest źle barki:delikatnie zwięszkałem ciezar ale barki juz tak słabiej czułem jak po 15 [...]

[...] - unoszenia na boki hantli stojac 4x 12-6 - wyc. sztangi z klatki 4x 12-6 - superseria: unoszenia przodem sztangi 3x 12-8 unoszenia w opadzie hantli 3x 12-8 Czworoglowe uda: -przysiady 4x 15-10 - wykroki 3x 15-10 PIĄTEK Plecy: - SCIĄGANIE DRĄŻKA NA WYCIĄGU DO KLATKI 4x 12-6 - wiosl. poprzeczne sztanga 4x 12-6 - wiosl. sztanga w opadzie 4x [...]

[...] świata w kulturystyce kobiet, broń cię! Robiłam a6w i mięśnie mi się na brzuchu nieco zaznaczyły (4 górne szczególnie), pompki też coś dały na bicepsie czy wypady na uda. Nie zaczynam też od kompletnego zera, jak mówiłam ćwiczę ok. 2,5 roku regularnie, wcześniej także ćwiczyłam, biegam 3 rok, gram w piłkę odkąd nauczyłam się chodzić, [...]

[...] poszukać u kogoś w domu wiesz juz ćwiczyłem tak z kumplem powiem Ci jedno " nie lubie być od kogoś uzależniony, od jego pory i treningu który chce wykonywać" hehe nie no powaznie teraz jak sie uda to na wakacjach dorobię i myślę ze z kilkaset zł pójdzie na podstawowy sprzęt Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-04-05 09:45:10

[...] kieruj sie przy wyborze by cały był na sh 105 jak sie uda to takze komponenty sh 600 a juz szyt sukcesu to znaleść cos z Dura-Ace. (105<600<Dura-ace). A jak znajdziesz z karbonowym widelcem to tez warto. Czesem mozna [...]

w A dodaj po serii do barów i trica, zamien wyciskanie zza karku na wyc z przodu wywal bic w B daj cos na dwugłowy uda - rdl moze byc dlaczego na biceps 2 cwiczenia? znowu +1 seria w barach wywal tric czyli: A: Siady 3s Wyc hantli skos 3s Wyciag gorny szeroko 3s Wyc na barki sprzed glowy 3s Wyciskanie sztangi wąsko 3s B: RDL 3s Wyc sztangi plasko [...]

[...] świadczy o braku specjalizacji w ćwiczeniach na drążku tylko o ogólnie słabej sile potrzebnych do tego mięśni,więc nie czas na wymówki tylko spróbować wymyku i jak się nie uda pracować nad poprawą siły mięśni do tego potrzebnych. Nie jest to aż takie trudne to nie prawda,mój syn sporadycznie trenuje w domu,na początku nie potrafił nawet 1 raz [...]

- Powiedziałem sobie, że wciąż chcę grać dla Polski. Zacisnąłem zęby, udało się, ale nie jest powiedziane, że mam już etat w kadrze - mówi libero Resovii Krzysztof Ignaczak po ogłoszeniu kadry na turniej eliminacyjny na Węgrzech. Krzysztof Ignaczak wygrał po dwóch latach rywalizację z Piotrem Gackiem i pojedzie z kadrą na turniej kwalifikacyjny [...]

[...] się w czwartek turnieju na Węgrzech pojedzie na styczniowe kontynentalne kwalifikacje do Izmiru, gdzie jedna drużyna awansuje na igrzyska w Pekinie. Jeśli Polakom się nie uda, będą mieli jeszcze jedną szansę w majowym turnieju interkontynentalnym. W weekend drużyna Raula Lozano przegrała dwa sparingi z Czechami. - Nie potrafiłbym wskazać [...]

[...] piekielnie trudno, bowiem prawo startu w Chinach wywalczy... tylko zwycięzca. - To będą małe mistrzostwa Europy - przyznają zgodnie podopieczni Raula Lozano. Jeżeli nie uda się w Izmirze, to pozostanie nam walka w zawodach interkontynentalnych (przełom maja i czerwca 2008). Wysoka pozycja w światowym rankingu daje nam pewne miejsce w [...]

[...] w Spale. Dziś dołączą Michał Winiarski i Sebastian Świderski. Ten ostatni ma pewne miejsce w składzie, ale występ "Winiara" i Mariusza Wlazłego jest zagrożony. Czy uda się wyleczyć kontuzje? - informuje "Przegląd Sportowy". Wracający do zdrowia po kontuzji stopy Łukasz Kadziewicz przyjedzie do Spały, ale tylko po to, aby [...]

zadzwoń sobie tam może się uda dogadać- ale nie wiem jak tam teraz jest...kiedyś było zayebiście- oraz 150-200 zł za miesiąc.a co wyyebali Cię z mieszkania?:) Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-02-18 23:45:52

a co trzeba zrobić, żeby upolować? :) nie zależy mi jakoś bardzo- mam teraz mnóstwo czasu i się nudzę, to tak piszę jakieś arty albo siedzę na forum.ale jeśli się uda to będę się cieszył a co się dostaje?(bo jak ochraniacz to mi nie trzeba, ale jakieś fajne spodenki by się przydały)

dziękuję za porady, muszę nieźle pogłówkować nad dietą na kolejne dni, ale mam nadzieję, że uda mi się to opanować. Generalnie z jajkami jest tak, że dodane do czegoś nie przeszkadzają mi chyba, wiem na pewno, że nie mogę jeść smażonych i gotowanych na twardo, bo wtedy bardzo boli mnie brzuch, spróbuję z tymi dodawanymi do koktajli i na miękko.

mnie boli czworogłowy lewego uda, bo we wtorek na treningu bez rozgrzewki strzelalem :/ tydzien na venomie i na lowcarb, 2 cm w pasie mniej tylko, ze na poczatku myslalem, ze zejde po venomie, a dzisiaj wzialem rano 1 kapsa, drugiego w szkole o 13, a wrocilem do domu to poszedlem spać

[...] na smithcie 5s 40-60-80-90-100kg 4.biceps -młotkowo ze sztangielkami 14-22kg 12-8p 5.triceps-wycis.franc. leżąc jedn. ze sztangielką 5s 10-12p 03.10.2013 dzis dół ciała.... uda,łydki,brzuch 1.przysiad przedni 20-40-60-80kg 2.prostowanie na maszynie siedząc 5s 12-10p 3.wsp. na palce siedząc 5s 20p brzuch -skrętoskłony na skośnej ławce 4s na max [...]

[...] chorych" ,no ale coś tam trenuje już i to najważniejsze.Cięzarow nawet nie pisze bo są mikroskopijne. rozgrzewka 10mi 1.plecy-wyciąg do klatki 2s 15p 2.klatka-wl 2s 15p 3.uda-przysiad przedni 2s 15p 4.biceps-uginanie ze sztanaą 2s 15p 5.triceps-wycis.franc.ze sztanga leżąc 2s 15p 6.barki-arnoldki 2s 15p 7.łydki-siedząc 2s 15p 8.brzuch [...]

1 tydzień 15stek zaliczony,juz sam nie wiem czy można to nazwac HST ,ale chyba NIE! bO 15SKI BEDE ROBIL 4 TYG ,TO JUZ WIEM NA PEWNO Z kręgosłupem coraz lepiej.Juz nie boli ,ale mrówki w ręce pozostały. dZISIEJSZY TREN. ciężarki małe ,bo boje sie jeszcze o ponowienie kontuzji,powoli bede je zwiększał rozgrzewka 10 min rower i rozciąganie dynamiczne [...]

No nie jestem pewnie czy uda mi sie oswiecic Ci tak zupelnie&#8230; ale&#8230;&#8230;&#8230; Starszy system treningowy w PC wygladal w nastepujacy sposob: Poniedzialek - ciezko Wtorek - srednia intensywnosc Srodek &#8211; lekko Czartek &#8211; Wolny Piatek &#8211; ciezko (z tym ze nieco lzej niz w poniedz.) Sobota [...]

[...] przy treningu barków tylko pleców. na barki ostatnie ćwiczenie unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Poza tym jak przysiady tylne to już nie martwy i tak. daj te 4 serie na klatę, plecy i uda w ćwiczeniu daj coś na dwugłowe ud, coś innego niż mc, go daj na początku pleców. i czytaj dokładnie co pisze a nie wklejasz ten sam plan praktycznie.